Abnehmen leicht gemacht Gesunde Diät
Doch Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit.
Eine wichtige Rolle spielt hierbei eine
ausgewogene Ernährung sowie solche Faktoren, die mit der
Ernährungsweise in enger Verbindung stehen, eine ausreichende
körperliche Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden
Körpergewichts.
Die meisten von uns glauben, ihr Körper bekommt das, was er braucht,
durch unsere tägliche Nahrungsaufnahme. Häufig vergessen wir, dass
sich in den letzten 50 Jahren Ackerbau und Viehzucht und die
Lebensmittel verarbeitende Industrie drastisch verändert haben.
Fertiggerichte und Fast Food können übermäßig verarbeitet worden
sein, und dadurch kann vieles an guten Inhaltsstoffen fehlen.
Frische Produkte werden oft mit Chemikalien behandelt, um ein
schnelleres Wachstum und höhere Resistenz gegenüber Schädlingen zu
erzielen und sie eine längere Lagerdauer überstehen zu lassen.
Sogar der Erde, in der Früchte und Gemüse gezogen werden, kann es
aufgrund der modernen Anbaumethoden größtenteils an Nährstoffen
mangeln.
Hinzu kommt noch, dass wir immer höherem physischen und psychischen
Stress ausgesetzt und von steigenden Umweltverschmutzungen umgeben
sind.
Ihr Körper muss immer härter arbeiten, um damit Schritt halten zu
können, und dies häufig auch noch mit einer mangelhaften
Brennstoffzufuhr!
Viele Faktoren tragen dazu bei, dass Übergewicht entsteht:
Erbanlagen, ein Stoffwechsel der "auf Sparflamme" läuft, zu wenig
Bewegung, zu viel Kummer und Langeweile um nur einige zu nennen.
Mit zunehmendem Alter sinkt der Kalorienbedarf und wir neigen zur
Gewichtszunahme. Natürlich spielen auch falsche Essgewohnheiten wie
unkontrolliertes Naschen zwischendurch und eine zu fettreiche
Ernährung eine Rolle, wenn das Gewicht nach oben klettert.
Ein bestimmtes Körpergewicht muss noch kein Hinweis dafür sein, dass
man ein " Gewichtsproblem " hat! Das Körpergewicht ist immer nur ein
relativer Wert. Nicht nur ethnische Faktoren, sondern auch
Konstitution und Knochenbau eines Menschen sowie der Lebensstil
spielen eine wichtige Rolle.
Wenn Sie einen starken Knochenbau haben und vielleicht noch muskulös
sind, kann es sein, dass Sie rein rechnerisch über dem Idealgewicht
liegen, aber dennoch "gut gebaut" wirken und deshalb auch kein Grund
zur Besorgnis vorliegt, weil Knochen und Muskelmasse mehr wiegen als
Fett.
Weil dies so ist, kann anstelle des "Idealgewichts" auch das
"Normalgewicht" als Bezugseinheit genommen werden. Hier sind die
oben genannten Faktoren bei der Berechnung schon mit eingeflossen.
Entscheidend für die Beurteilung Ihres Gesundheitszustandes in Bezug
auf Ihr Körpergewicht, ist letztlich der Körperfettanteil.
Es geht um die Frage, ob Sie zuviel Körperfett haben oder nicht.
Zum Beispiel weisen Hautfalten am Unterarm, die dicker als 2,5 cm
sind, auf überschüssiges Körperfett hin. Dafür gibt es verschiedene
Meßmethoden. Für den Heimgebrauch eignen sich transportable
Körperfett-Messgeräte oder Körperfett-Waagen.
Bleiben Sie fit mit der richtigen Ernährung !
Wenn Sie Ihren Körper fit halten oder erst einmal fit werden lassen
wollen, sind die Menge und die Qualität des Brennstoffs, den Sie als
Energiequelle benutzen, von großer Bedeutung.
Wie beim Autofahren verbrennt guter Brennstoff sauber, während
schlechter Brennstoff beim Verbrennen Rückstände hinterlassen kann !
Fast Food und Junk Food können Ihren Körper strapazieren.
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, müssen sicherstellen, dass
ihr Körper mit einer Vielzahl von qualitativ hochwertigen
Nährstoffen versorgt wird.
Dies ist deshalb notwendig, weil die aufgenommenen Nährstoffe für
Wachstum, Reparaturarbeiten und Energieausstoß erforderlich sind.
Wenn Sie zu den Übergewichtigen gehören, sollten Sie nicht nur aus
kosmetischen Gründen abnehmen, sondern in erster Linie, um etwas für
Ihre Gesundheit zu tun! Denn wer zu viele Kilos mit sich
herumschleppt, belastet seinen Körper auf vielfältige Weise. Das
macht sich anfangs dadurch bemerkbar, dass man rasch aus der Puste
gerät, schnell schwitzt
und leicht ermüdet.
Auf lange Sicht begünstigt Übergewicht das Entstehen vieler
ernsthafter Erkrankungen.
Unter anderem trägt es auf unterschiedlichen Wegen ganz entscheidend
zur Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, die weltweit an
der Spitze der Todesursachen stehen. Der gesamte Bewegungsapparat,
vor allem Wirbelsäule, Knie- und Hüftgelenke, leidet unter jedem
Kilo, das er zusätzlich tragen muss. Verfrühter Verschleiß macht
sich dann schmerzhaft bemerkbar.
Nicht zuletzt sind Operationen bei Übergewichtigen mit einem
größeren Risiko verbunden als bei Normalgewichtigen.
Das altbekannte Sprichwort:
"Gesunde Menschen haben viele Wünsche, Kranke Menschen nur einen, wieder gesund zu werden"
hat heute mehr denn je Gültigkeit.
Denn Gesundheit ist das höchste Gut, das wir haben !
